عدم تمرکز

عدم تمرکز

🙇‍♂️نمیتونم زیاد درس بخونم چون تمرکز کافی ندارم 🤦‍♂️وقتی شروع به مطالعه میکنم همهمه ذهنی دارم!
😟اصلا تمرکز ندارم !
تو این متن درمورد اینکه چه عوالی باعث ازبین رفتن تمرکز میشن و چیکار کنیم تمرکزمون بالا بره صحبت میکنم
چرا تمرکز ندارم⁉️
علت های زیادی باعث میشن که تمرکز شما حین مطالعه ازبین بره یا کم بشه اما مهترین اونا 👇

١:افکار مزاحم و دغدغه های ذهنی قبل مطالعه که در حین مطالعه نیز باشما هستند

٢ :علاقه نداشتن به یک درس خاص که باعث میشه تو مطالعه اون درس ناخودآگاه حواستون پرت بشه و دایم زمان چک کنید که زود تموم شه و درس دیگه رو شروع کنید

٣:مطالعه در محلی که تلویزون در نزدیکی و در دسترس شماست

۴: تبلت ، گوشی و در کل فضای مجازی که سهم عمده در ازبین رفتن تمرکز شما رو برعهده داره

۵:اتاق شلوغ و پرسروصدا و یا اتاق خیلی گرم یا خیلی سرد

حالا چیکار کنیم تمرکزمون بالا بره💪👇

١: حتما قبل مطالعتون دغدغه های ذهنیتونو حل کنید اگه باید به کسی زنگ بزنید، پیامک بزنید،چیزی رو چک کنید و کلا هر چیزی که تو ذهنتون هست رو انجام بدین بعد مطالعه رو شروع کنید ویا افکار مزاحم و دغدغه های ذهنی تون رو تو ی کاغذ بنویسید و جلوش ذکر کنید که بعد پایان مطالعه بهش فکر میکنم یا انجامش میدم

٢: حین مطالعه حتما نت برداری و خلاصه نویسی کنید تا ذهن شما مشغول بشه و نتونه جای دیگه فکر کنه
اگه کتابی رو میخونید با خودکار و ماژیک های لایت زیرش خط بکشید و فقط مطالعه چشمی نداشته باشید

٣: همیشه حین مطالعه از تلویزیون ، موبایل ، تبلت و … دور باشین
پیشنهاد من اینه که گوشی موبایلتون رو توفاصله ای قرار بدین که نتونید دایم چکش کنید و حتما در حالت سایلنت قرار بدید

۴: محیط اتاق و مطالعتون جوری انتخاب کنید که اولا مرتب و تمیز و دور از سروصدا باشه و هوای مطلوب
(نه زیاد گرم نه زیاد سرد) داشته باشه

۵:تو دروسی که علاقه به خوندش ندارین به خودتون بگین که من بخاطر اینکه به هدفم برسم باید این مراحل بگذرونم پس بخاطر هدفم باید بخونم پس میخونم

۶:خواب کافی داشته باشید تا خستگی شما از بین بره
تو محل خوابتون (تخت خواب) مطالعه نکنید

📌نویسنده: دکتر محمودی
( مشاور ارشد حرف آخر )
( دانشجوی سال آخر پزشکی )

📳داوطلبان #کنکوری ، جهت ارتباط مستقیم با آقای دکتر محمودی و خرید پکیج ۱۰۰۰ ساعته حرف آخر و دریافت مشاوره از ایشون با شماره زیر صرفا تماس بگیرید👇👇

📱09120059055

5/5 ( 2 نظر )
, , , , , ,

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست