یکی از پرتکرارترین سوالهایی که این روزها ازم میپرسین اینه:
«چیکار کنیم تنبلی نکنیم و بالاخره درس خوندن رو شروع کنیم؟»
اگر شما هم جزو اون دسته از دانشآموزایی هستین که میدونن باید درس بخونن اما شروع نمیکنن، خیالتون راحت باشه. توی این مقاله، با معرفی ۳ قانون ساده اما فوقالعاده کاربردی بهتون کمک میکنم این مشکل رو تا حد زیادی حل کنین.
چرا تنبلی در درس خواندن اتفاق میافتد؟
تنبلی اغلب به خاطر:
- بزرگ دیدن حجم درس
- نداشتن انگیزه لحظهای
- ترس از سختی یا نتیجه
- عادت به تعویق انداختن
اتفاق میافته، نه به خاطر بیعرضگی یا کمهوشی!
راهحلش هم فشار آوردن بیش از حد به خودمون نیست؛ بلکه استفاده از ترفندهای رفتاری هوشمندانه است.
قانون اول: قانون ۵ ثانیه | ذهن را دور بزن!
قانون ۵ ثانیه میگه:
هر کاری که تصمیم گرفتی انجام بدی، فقط ۵ ثانیه فرصت داری شروعش کنی.
چطور اجراش کنیم؟
مثلاً:
- «الان میخوام برم زیست بخونم»
- بدون فکر اضافه، سریع تو ذهنت بشمار:
۵… ۴… ۳… ۲… ۱…
و همون لحظه کتاب رو باز کن و شروع کن.
🔑 نکته مهم:
این شمارش باید خیلی سریع باشه، طوری که مغزت فرصت بهونهتراشی و جایگزین کردن کار دیگه رو نداشته باشه.
قانون دوم: قانون ۵ دقیقه | شروع کوچیک، نتیجه بزرگ
اگه حوصله درس خوندن نداری، این قانون دقیقاً برای توئه.
قانون ۵ دقیقه میگه:
لازم نیست الان یک ساعت درس بخونی، فقط ۵ دقیقه!
مثال:
- «حوصله ریاضی ندارم»
- به خودت بگو: «باشه، فقط ۵ دقیقه میخونم»
جالبه بدونی در اکثر مواقع:
✅ وارد فضای مطالعه میشی
✅ تمرکزت بالا میره
✅ یهو میبینی ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت گذشته و هنوز داری میخونی
چرا؟
چون شروع کردن سختترین بخش هر کاریه، نه ادامه دادنش.
قانون سوم: قانون ۵ ساعت | مغز از بیکاری فرار میکند!
این قانون شاید عجیب به نظر بیاد، اما فوقالعاده جواب میده.
قانون ۵ ساعت چی میگه؟
اگر به خودت گفتی:
«من حالِ انجام هیچ کاری رو ندارم»
باشه!
✔️ ۲ تا ۵ ساعت یه جا بشین
❌ نه درس بخون
❌ نه گوشی دستت بگیر
❌ نه موزیک، نه شبکه اجتماعی، نه خواب
فقط هیچ کاری نکن!
نتیجه؟
⏱ مطمئن باش به نیم ساعت هم نمیکشه که ذهنت خسته میشه و خودبهخود:
- بلند میشی
- میری سراغ همون کاری که ازش فرار میکردی
- یعنی درس خوندن ✅
جمعبندی: فقط شروع کن!
اگر این ۳ قانون طلایی رو توی برنامه مطالعاتیتون پیاده کنین:
- قانون ۵ ثانیه
- قانون ۵ دقیقه
- قانون ۵ ساعت
به شکل محسوسی:
- تنبلیتون کمتر میشه
- شروع مطالعه راحتتر میشه
- و بهرهوریتون بالا میره
یادتون باشه:
شما تنبل نیستین، فقط بلد نیستین چطور شروع کنین.